Air Hangat Sangat Penting Bagi Tubuh Kita
Tiap orang memiliki rutinitas malam sebelum tidur yang berbeda-beda. Misalkan, meminum susu hangat terlebih dahulu, mendengarkan musik, atau membaca buku. Tetapi ternyata, dari sekian banyaknya rutinitas sebelum tidur ada juga loh rutinitas yang bermanfaat, salah satunya adalah minum air hangat.
Sederhana juga mudah, kan? Tentu saja. Kamu bisa mendapatkan jenis minuman ini tanpa perlu ribet. Iya, air hangat biasa, kok. Kamu bisa merebus air dingin untuk mendapatkan air hangat. Manfaat yang diperoleh pun tak tanggung-tanggung. Heathline sendiri mengungkap apabila meminum air hangat dilakukan sebelum tidur dan menjadi sebuah kebiasaan, itu sangat baik. Mengingat tubuh kita yang selalu kehilangan cairan lewat keringat, sistem pernapasan, juga urine dan feses saat tidur maupun beraktivitas.
Atau justru kamu baru tahu tentang fakta tetap melakukan pembuangan cairan sekali pun masih tidur? Inilah sebabnya kamu pernah mendengar bahwa saat pagi ketika bangun tidur, diharuskan meminum banyak air. Tentu saja tujuannya untuk menggantikan cairan yang telah dikeluarkan saat tertidur.
Segelas air putih hangat sebelum tidur sangat menyehatkan dan ini begitu direkomendasikan. Adapun alasan lain kenapa harus meminum air hangat sebelum berangkat tidur:.
Bantu Keluarkan Racun dalam Tubuh
Dengan mengonsumsi air hangat sebelum tidur, ternyata dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga keringat pun akan keluar. Mungkin bagi kamu penjelasan ini sedikit aneh karena dengan keluarnya keringat maka kita akan kehilangan cairan saat tertidur. Memang benar, namun ketika hal ini telah menjadi kebiasaan, bersamaan dengan keluarnya keringat, racun juga sisa sodium akan ikut terangkat pula dari dalam tubuh. Sel-sel kulit pun akan lebih sehat dan kulit kita senantiasa lembap dan kencang.
Dapat Mencegah Kram Perut
Kram perut dapat terjadi pada siapa pun, entah itu remaja atau orang tua. Kram perut sendiri diakibatkan oleh banyak hal. Selain karena racun, kram perut pun bisa dikarenakan posisi tidur yang tidak benar. Mengonsumsi air hangat sebelum tidur ternyata mampu mengeluarkan racun akibat makanan atau pun minuman yang telah kita konsumsi. Jika racun mampu dikeluarkan oleh tubuh, makan sistem saluran pencernaan pun akan kembali bekerja dengan baik. Gangguan kram atau perut begah pun bisa diatasi.
Menyembuhkan Hidung Tersumbat
Siapa sih yang tidak jengkel ketika hidung tersumbat? Ditambah, kepala pening dan penglihatan menjadi kabur. Bukan hanya itu saja, tidur kamu pun akan jadi tidak nyenyak karena saluran pernafasan yang tidak lancar. Uap yang menguar dari air hangat akan membantu merilekskan serta membantu mencairkan penyumbat hidung. Dahak pun akan ecer dan tidak lagi menyumpal di area hidung serta tenggorokan. Apalagi gangguan hidung tersumbat telah mereda, pernafasan pun kembali nyaman.
Membakar Lemak
Pembakaran lembak adalah salah satu impian semua orang di dunia. Tak peduli mau itu laki-laki atau perempuan, membuat tubuh seideal mungkin tanpa lemak berlebih adalah harapan paling diminati. Salah satu langkah paling sederhana untuk bisa menghilangkan lemak di tubuh adalah dengan membiasakan minum air hangat sebelum tidur. Air hangat akan meluruhkan lemak yang tertimbun di tubuh sehingga memberikan efek terhadap penurunan berat badan. Biar lebih maksimal, kamu bisa menambah setetes lemon pada air hangat tersebut. Lemon mengandung senyawa peluruh lemak serta membuat nafsu makan kamu terkontrol.
Menghilangkan Stres dan Membuat Tidur Lebih Pulas
Dengan seimbangnya cairan tubuh maka mood pun akan terjaga dengan baik, ini juga salah satu khasiat kenapa diharuskan menenggak air hangat sebelum terlelap. Kala tubuh kehilangan cairannya, atau lebih parah adalah kekurangan cairan, mood pun akan buruk dan kualitas tidur akan jauh dari kata pulas.
Adakah Efek Negatif Meminum Air Hangat Sebelum Tidur?
Setelah dilihat-lihat, anjuran tentang betapa pentingnya air hangat sebelum tidur ternyata menghadirkan bermacam manfaat yang penting bagi keberlangsungan kesehatan kita. Tak hanya lima manfaat di atas saja loh, tujuan utama dari meminum air hangat sebelum tidur adalah untuk menghidrasi tubuh selama tertidur. Ini memberikan efek tubuh yang lebih sehat dan segar saat bangun esoknya.
Tetapi, meski memiliki banyak manfaat, ada juga pantangan yang mengharuskan seseorang tak dianjurkan untuk mengonsumsi air hangat sebelum tidur. Beberapa orang mungkin akan khawatir mereka akan kembali terbangun saat tengah malam untuk buang air kecil, dan apabila kamu merupakan penderita nocturia, atau bisa disebut sebagai gangguan sering buang air kecil pada saat malam hari, maka hindarilah minum air hangat tepat sebelum tidur. Sebenarnya, ini bukan alasan tidak dibolehkannya meminum air hangat sebelum tidur, hanya saja, cara melakukannya perlu tata cara yang benar.
Minumlah air hangat satu jam sebelum tidur, sehingga saat belum tertidur pulas, kamu masih bisa bangun dan buang air kecil lebih dulu. Jangan pula meminum air hangat yang terkandung coklat, teh, atau pun kafein di dalamnya, sebab kafein akan memberikan efek diuretik sehingga memicu kandung kemih mengeluarkan urine lebih banyak.
Kapan Waktu yang Tepat Minum Air Hangat Selain saat Malam Hari?
Sebenarnya, meminum air hangat di saat-saat tertentu sebenarnya bukanlah rahasia lagi. Telah banyak khasiat yang digaumkan melalui langkah kecil ini. Bermacam khasiat kesehatan akan kita dapatkan secara bertahap. Namun, apakah kamu sudah tahu bahwa ada juga saat-saat yang lain yang juga tak kalah tepat untuk melakukan pengonsumsian air hangat?
Ternyata, air hangat dianjurkan juga untuk dikonsumsi pada saat-saat di bawah ini:
Pagi hari
Pada pengobatan Cina kuno, air hangat juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat pagi jari. Tak hanya melancarkan pencernaan ternyata air hangat juga mampu mengaktifkan sistem pencernaan serta mengatasi gangguan pencernaan. Stimulasi terhadap aliran darah pun akan terjadi sehingga sembelit dapat dicegah dengan cara ini.
Saat Sakit
Meningkatnya aliran darah ke dalam tubuh adalah salah satu efek dari air hangat yang dikonsumsi saat sakit. Ternyata, ini menjadi obat alami bagi tubuh, khususnya saat kram menstruasi dan nyeri sendiri. Untuk meredakan nyeri saat haid dan nyeri sendi, konsumsilah air hangat tersebut.
Kala Hidung Tersumbat
Untuk waktu meminum air hangat yang tepat satu ini, sebenarnya kamu telah membacanya di atas. Air hangat bertindak menjadi ekspektoran alami sehingga mampu mengeluarkan dahak dari saluran pernafasan.
Itulah saat-saat yang tepat untuk mengonsumsi air hangat sehingga efek yang didapat pun lebih nyata. Setelah mengetahui manfaat-manfaat tersebut di atas, jangan sampai salah lagi, ya!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar